Hướng Dẫn 12 Kỹ Thuật Massage Giảm Mỡ Bụng Giúp Vòng Eo Quyến Rũ

Massage giảm mỡ bụng là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Phương pháp này không chỉ cho hiệu quả nhanh chóng mà còn an toàn, không gây tác dụng phụ. Viện thẩm mỹ Anchee Beauty Clinic sẽ giới thiệu bạn các bài tập massage giảm mỡ bụng cực kỳ dễ thực hành qua nội dung dưới đây nhé.

I/ Lợi ích của việc massage giảm mỡ bụng là gì?

Theo Hiệp hội trị liệu bằng xoa bóp Hoa Kỳ (AMATA), liệu pháp xoa bóp có nhiều tác dụng đối với tâm trí và cơ thể của một người. Người ta nói rằng không có gì là giải pháp để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Massage bụng hay còn gọi là massage bụng có tác dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn, giảm mỡ bụng, hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, táo bón…

Bài viết liên quan: nhảy dây có giảm mỡ bụng không

Một nghiên cứu đã xem xét tác dụng của xoa bóp bụng trong việc giảm các triệu chứng táo bón. Những người có massage bụng được điều trị dễ dàng hơn và ngắn hơn ở những người không được massage.

Massage giảm mỡ bụng là hình thức tác động lực lên các huyệt đạo, vùng da và cơ bụng bằng tay hoặc dụng cụ massage chuyên dụng. Phương pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng dư thừa và ngăn không cho chúng tích tụ. 

Bởi theo y học cổ truyền, xoa bóp giúp đả thông khí huyết, hoạt huyết thông kinh, tăng cường hoạt động trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hao calo và mỡ thừa. Tác dụng của việc massage còn giúp phá vỡ cấu trúc liên kết bền vững của mỡ ẩn sâu trong da. Điều này mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rất lớn của massage.

II/ Tổng hợp 12 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Massage để cho hiệu quả không chỉ là xoa bóp mà còn phải biết kết hợp các loại tinh dầu, sản phẩm trị liệu phù hợp. Bạn có thể dễ dàng thực hiện phương pháp massage giảm mỡ bụng tại nhà với các bài tập được Anchee Clinic trình bày dưới đây:

Bài viết cùng chủ đề: tăng cơ giảm mỡ

3 bài tập massage bụng bằng tay cơ bản

Các động tác massage bằng tay trần cũng có tác dụng giảm mỡ bụng đáng kể:

Bài 1: bài tập xoay lòng bàn tay dễ thực hiện

Bạn đặt tay phải lên trên tay trái và áp vào bụng. Sau đó, bạn tiếp tục xoay trái sang phải theo vòng tròn khoảng 5 lần rồi làm tương tự theo hướng ngược lại. 

Bài 2: massage bụng bằng các khớp ngón tay

Để thực hiện kỹ thuật này, hãy chắp hai bàn tay và siết các đốt ngón tay từ giữa bụng ra hai bên. Lưu ý, trước tiên bạn nên siết chặt vùng bụng dưới, sau đó dần dần di chuyển lên vùng bụng trên. 

Bài 3: thực hiện bài tập eo

Đầu tiên bạn cần có các ngón tay lại với nhau. Sau đó bạn hãy vuốt dọc hai bên bàn tay từ trên xuống dưới dọc theo eo. Bạn thực hiện động tác xoa bóp tay này lặp đi lặp lại, sau đó đảo ngược chiều từ dưới lên trên.

Massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

Gừng và rượu là hai loại thực phẩm có tính nóng nên khi kết hợp xoa bóp vùng bụng sẽ sinh nhiều nhiệt. Nhờ đó, lớp mỡ tích tụ dưới da được đánh tan nhanh chóng và hiệu quả. 

Chỉ cần làm theo 3 bước sau, bạn có thể dễ dàng thực hiện phương pháp massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng:

Bước 1: Gừng gọt vỏ giã nát, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1 trong khoảng 1 tháng.

Bước 2: Thoa hỗn hợp gừng và rượu lên toàn bộ vùng bụng.

Bước 3: xoa bóp, xoa bóp vùng bụng khoảng 15 phút, đến khi thấy nóng thì dừng lại.

Đánh tan mỡ bụng với massage bằng đá muối

Khi kết hợp với massage rang muối nóng sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Công thức của công thức này rất đơn giản như rang muối cho đến khi kem và nóng. 

Sau đó chườm túi chườm nóng hoặc vải cotton bọc muối nở lên vùng bụng. Trong quá trình thoa kết hợp massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Sau khi muối nguội, bạn có thể nướng lại để tiếp tục chườm, xoa bóp. 

Ngoài ra có thể kết hợp muối rang với ngải cứu hoặc muối với gừng đều cho kết quả giảm cân tuyệt vời. 

Cách massage giảm mỡ bụng bằng tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên là các loại tinh dầu được chiết xuất từ các loại quả hay hoa có nguồn gốc thực vật. Một số loại tinh dầu thường được sử dụng trong quá trình massage như: sả chanh, oải hương, phong lữ, hoa hồng, trà xanh…

Bạn kết hợp tinh dầu với cách massage giảm mỡ bụng như sau: pha 15 giọt tinh dầu với 30ml dầu nền (dừa, oliu, jojoba…). Sau đó, bạn cho hỗn hợp lên tay và tiếp tục xoa lòng bàn tay để làm nóng dầu. 

Sau khi dầu nóng, áp lòng bàn tay vào sát vùng bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn quanh vùng bụng khoảng 4-5 lần. Tiếp theo, kéo hai tay lên ngay trên eo theo chuyển động tròn trong vài vòng. Cuối cùng, bạn massage quanh rốn, di chuyển tay theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. 

Cách giảm mỡ bụng bằng massage dầu gừng 

Sức nóng của gừng rất thích hợp để massage đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Ngoài việc ngâm với rượu một thời gian, gừng còn được bào chế thành dạng tinh dầu, giúp người dùng xoa bóp dễ dàng và thuận tiện hơn.

Khi kết hợp với tinh dầu gừng, bạn cũng có thể pha khoảng 15ml tinh dầu với 30ml dầu nền (dầu dừa, dầu oliu,…). Sau đó bạn xoa hỗn hợp này vào lòng bàn tay và xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi dầu nóng và tiếp tục xoa bóp. 

Bạn đặt tay lên bụng dưới và vẽ khoảng 5 vòng tròn quanh bụng. Tiếp theo, di chuyển tay lên eo theo chuyển động tròn khoảng 5 lần. Cuối cùng, bạn di chuyển theo hình xoắn ốc quanh tâm rốn khoảng 3 đến 5 lần, từ trong ra ngoài.

Cách massage giảm mỡ bụng bằng tinh dầu bưởi 

Tinh dầu bưởi chứa các hoạt chất có lợi cho quá trình xoa bóp giảm mỡ bụng, sinh nhiệt đốt cháy mỡ tích tụ. Loại tinh dầu này mua rất dễ, bạn có thể thực hiện để massage theo hướng dẫn sau.

Trộn 1-2 giọt tinh dầu bưởi với 5-6 giọt dầu dẫn. Sau đó thoa hỗn hợp này lên lòng bàn tay, hơ nóng rồi xoa bóp khắp vùng bụng. Cuối cùng, tiếp tục massage vùng bụng nhẹ nhàng trong 30 phút. Thực hiện bài thuốc này thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và không còn mỡ bụng. 

Massage bụng giảm cân bằng tinh dầu bạc hà 

Tinh dầu bạc hà có tính thanh nhiệt và chứa nhiều dưỡng chất có khả năng hỗ trợ trao đổi chất và đào thải độc tố trong cơ thể rất tốt. Khi tinh dầu bạc hà thấm vào da, chúng sẽ giúp bụng đào thải mỡ tốt hơn bằng việc làm nóng và tan mỡ.

Bài viết tham khảo: tập giảm mỡ bụng nam

Để sử dụng tinh dầu bạc hà massage giảm mỡ bụng, bạn cần trộn 10 giọt tinh dầu bạc hà với 15ml dầu nền. Sau đó thoa hỗn hợp lên tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm dầu. Tiếp theo, lấy rốn làm trung tâm và massage theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài. Đồng thời, bạn cũng massage đều trong 3 phút.

Cách massage giảm mỡ bằng bằng kỹ thuật xoa bóp Trung Hoa

Đây là phương pháp massage nổi tiếng giúp kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường lưu thông máu vùng bụng và cải thiện chức năng của các cơ quan tiêu hóa. Bạn có thể thực hành kỹ thuật này bằng hướng dẫn sau.

Bước 1: Hãy nằm trên giường sao cho chân và lưng thẳng.

Bước 2: Chà xát hai bàn tay với nhau cho đến khi ấm trước khi xoa bóp.

Bước 3: tiến hành xoa bóp.

Đặt tay lên bụng và xoa bóp quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, tốc độ tăng dần. Sau đó, bạn xoa liên tục theo vòng tròn lớn hơn quanh vùng bụng trong khoảng 2 phút. Mỗi vòng bạn thực hiện chỉ mất khoảng 1 đến 2 giây.

Dùng ghế massage hồng ngoại để giảm mỡ bụng

Ghế massage được ca ngợi là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ dàng nhất được nhiều người lựa chọn hiện nay. Các dòng máy massage thông minh hiện nay sẽ có khả năng thực hiện các kỹ thuật massage phức tạp như đấm, vỗ, xoa, xoa bóp, shiatsu chuyên sâu, nhào trộn. 

Kỹ thuật tác động vào vùng lưng dưới sẽ có khả năng phá vỡ các liên kết của mô mỡ dưới da. Điều đặc biệt nhất là ghế massage hồng ngoại còn tỏa nhiệt khoảng 45 độ C có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả với các động tác massage. 

Bạn chỉ cần sử dụng ghế khoảng 15-20 phút mỗi ngày là cách massage bụng da béo nhanh chóng và hiệu quả. Phương pháp này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và vùng cơ. Từ đó, cơ thể sẽ săn chắc, không còn mỡ thừa giúp bạn có được thân hình như mơ ước.

III/ Lưu ý khi massage giảm mỡ bụng đúng cách

Để đạt được hiệu quả xoa bóp tốt nhất, ngoài việc thực hiện đúng kỹ thuật xoa bóp, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

Có thể bạn quan tâm: thực đơn giảm mỡ bụng

• Massage đúng tư thế: Bạn có thể massage lưng trên sàn nhà hoặc giường, hoặc đứng thẳng trước gương.
• Không massage ngay sau khi ăn: nếu massage ngay sau khi ăn sẽ làm tổn thương hệ tiêu hóa, gây đau bụng, sôi bụng hoặc rối loạn hệ tiêu hóa. Bạn có thể thực hiện massage giảm mỡ bụng ngày 2 lần trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt hơn.

Một số tình trạng không thích hợp để xoa bóp: chẳng hạn như các bệnh về dạ dày, cục máu đông ở chân hoặc tim, loãng xương, suy thận, v.v., không nên xoa bóp để tránh làm nặng thêm tình trạng bệnh. tệ hơn. Ngoài ra, nếu bạn có vết thương hở trên bụng thì không nên xoa bóp để tránh lở loét, nhiễm trùng.

Không cần đến tiệm, bạn vẫn có thể massage giảm mỡ bụng với 9 cách như trên thật dễ dàng, đúng không nào? Việc thực hành cần kiên trì thì mới có hiệu quả và chỉ tác dụng với trường hợp mỡ bụng còn hạn chế.

Đọc thêm: giảm mỡ bụng

Với trường hợp mỡ bụng của bạn quá dày thì bạn cần liệu pháp điều trị chuyên sâu hơn. Khi ấy, bạn hãy liên hệ với viện thẩm mỹ Anchee Beauty Clinic qua thông tin dưới đây để được tư vấn kỹ hơn nhé.