Chạy ngược 70 giây

Tổng Hợp 22 Cách Giảm Mỡ Máu Không Dùng Thuốc An Toàn Cho Sức Khỏe

Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc đang là thắc mắc được nhiều người quan tâm bởi cuộc sống hiện đại ngày càng có nhiều người mắc phải căn bệnh cholesterol tăng cao. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy lưu ngay thông tin hữu ích từ các chuyên gia tại Anchee Beauty Clinic chia sẻ sau đây nhé!

I/ Mỡ máu cao là gì? Làm cách nào để giảm mỡ máu?

Mỡ máu cao là một hiện tượng cơ thể mắc phải khi cholesterol, triglyceride tăng cao. Nguyên nhân chính của tình trạng này chính là chất béo tích tụ quá nhiều mà không kịp chuyển hoá hay đào thải ra ngoài. Điều này đã khiến cho hàm lượng mỡ trong máu ngày càng tăng cao.

cách giảm mỡ máu không dùng thuốc

Bài viết cùng chủ đề: giảm mỡ mông

Lượng mỡ tích tụ lâu ngày gây ra các biến chứng nguy hiểm ở gan, tim, thận… Cuối cùng hình thành các mảng xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.

II/ Top 5 cách giảm mỡ máu không dùng thuốc

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ máu không dùng thuốc thì bạn hãy hiểu rõ cách kiểm soát mỡ máu theo cách tự nhiên.

Ăn thực phẩm tốt

Hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn bằng thói quen ăn thực phẩm lành mạnh để có thể giảm mỡ trong máu và giúp sức khỏe tim mạch cải thiện tốt hơn

Bài viết tham khảo: giảm mỡ ngực

  • Giảm chất béo bão hòa: Loại chất béo này có nhiều trong thịt đỏ cũng như các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn dùng thực phẩm này thì sẽ làm cholesterol trong máu tăng cao. Vậy nên bạn hãy hạn chế tiêu thụ các loại chất béo bão hòa này để giảm mật độ cholesterol lipoprotein ( LDL).
  • Tránh nạp chất béo chuyển hóa: Loại chất béo này còn có tên là trans và trên nhãn của các thực phẩm thường được ghi là “dầu thực vật hydro hóa một phần”. Loại chất béo này thường được có trong bơ thực vật  hay các loại bánh quy. Chất béo này có thể làm tăng cao chỉ số cholesterol. Chất béo này đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cấm sử dụng.
  • Dung nạp các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3: Hợp chất này có ảnh hưởng đến chỉ số cholesterol LDL. Ngoài ra, chúng còn có lợi ích rất tốt cho tim mạch, nhất là huyết áp. Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 mà bạn nên ăn chính là cá thu, cá trích, cá hồi, quả hạnh nhân và quả óc chó.
  • Chú ý đến chất xơ hòa tan: Loại chất này có thể giúp máu giảm hấp thu cholesterol. Một số thực phẩm chứa chất xơ hoà tan mà bạn nên dùng chính là: Đậu thận, bột yến mạch, mầm Brussels, lê và táo.
  • Thêm whey protein: Đây là hợp chất có trong các chế phẩm từ sữa và nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được liệt kê. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng whey protein có tác dụng giảm cholesterol LDL cũng như cholesterol và huyết áp.

Tập thể dục – thể thao thường xuyên

Tập thể dục – thể thao thường xuyên cũng là cách giảm mỡ máu không dùng thuốc được các chuyên gia đánh giá cao. Khi bạn hoạt động thể chất vừa phải thì có thể tăng mật độ cholesterol lipoprotein ( cholesterol tốt ).

Theo như lời khuyên của các chuyên gia y tế thì bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút / lần và khoảng năm lần mỗi tuần. Hoặc bạn có thể tập aerobic khoảng 20 phút/ lần và nên kiên trì 3 lần mỗi tuần.

Ngoài ra, bạn hãy cố gắng tăng cường các hoạt động thể chất dù chỉ là thời gian ngắn chỉ vài lần một ngày. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát chỉ số mỡ máu mà còn có thể giảm cân hiệu quả. Một số hình thức tập luyện mà bạn có thể chọn lựa chính là

  • Đi bộ nhanh 
  • Đạp xe đi làm
  • Chơi thể thao mà bạn thích

Để có thể kiên trì tập luyện hàng ngày, bạn hãy tìm một người bạn hoặc một nhóm cùng tham gia tập thể dục. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy hứng thú trong việc luyện tập mà còn mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn là người đang hút thuốc thì hãy cân nhắc việc bỏ thuốc từ hôm nay vì nó là cách giảm mỡ máu không dùng thuốc vô cùng hiệu quả.

  • Chỉ khoảng 20 phút sau khi bỏ thuốc, bạn sẽ thấy huyết áp và nhịp tim của mình trở nên ổn định sau khi chúng vừa tăng đột biến do thuốc lá.
  • Trong khoảng ba tháng sau khi bỏ thuốc thì chức năng phổi và chức năng tuần hoàn sẽ được cải thiện  tốt.
  • Trong khoảng một năm sau khi bỏ thuốc thì bạn sẽ giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh tim so với người bình thường.

Giảm cân

Có thể bạn không biết nếu cân nặng của bạn vượt quá vài pound cũng là nguyên nhân khiến chỉ số cholesterol tăng lên. Những thay đổi nhỏ nếu cộng gộp lại cũng có thể tạo ra sự thay đổi đáng ngờ.

Nếu bạn có đam mê với đồ uống có vị ngọt thì hãy tập thay đổi thành nước lọc. Bạn có thể dùng bánh mì hoặc bỏng ngô làm bữa ăn nhẹ nhưng hãy kiểm soát tốt lượng calo nạp vào. Nếu vẫn rất thèm đồ ngọt thì hãy thử một ít kẹo mà không có nhiều chất béo.

Hãy cố gắng vận động nhiều hơn trong ngày như đi bộ thay vì dùng thang máy, đỗ xe ở vị trí xa hơn chỗ làm để có cơ hội đi bộ. Sau thời gian ngồi làm việc cả ngày dài thì hãy cố gắng dành thời gian để nấu ăn hoặc làm vườn.

Điều tiết việc uống rượu

Điều tiết sở thích uống rượu cũng là cách giảm mỡ máu không dùng thuốc vì cồn khiến chỉ số cholesterol HDL cao hơn. Tuy nhiên điều này không đủ hấp dẫn để mọi người bỏ rượu. 

Vậy nên dù thích uống rượu thì bạn cũng nên điều tiết lại. Với một cơ thể khỏe mạnh của người trưởng thành cả nam lẫn nữ trên 65 tuổi thì chỉ nên dùng một ly rượu mỗi ngày. Còn với nam giới dưới 65 tuổi thì chỉ nên dùng tối đa 2 ly trong ngày.

Có thể bạn quan tâm: giảm mỡ nội tạng

Hơn nữa, uống quá nhiều rượu sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất là các bệnh về huyết áp, đột quỵ và tim mạch. Vậy nên, bạn hãy hạn chế tối đa việc uống rượu mỗi ngày.

Đôi khi việc sống theo lối sống lành mạnh không đủ điều kiện để hạ mỡ máu. Do đó nếu bác sĩ khuyên bạn dùng thuốc thì hãy kết hợp dùng thuốc với lối sống lành mạnh. Điều này có thể giúp bạn dùng liều thuốc ở mức thấp nhưng vẫn tăng cường hiệu quả kiểm soát mỡ máu.

III/ Top 17 loại thực phẩm ăn càng nhiều càng giảm được mỡ máu

Thường xuyên bổ sung 17 loại thực phẩm sau đây cũng là cách giảm mỡ máu không dùng thuốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng.

Hạt yến mạch

Hạt yến mạch được xem là “nữ hoàng ngũ cốc” bởi nó chứa hàm lượng lớn chất xơ cùng đa dạng vitamin, đặc biệt không chứa cholesterol.

Hơn nữa trong loại hạt này còn có nhiều Beta Glucan – một hợp chất xơ hoà tan. Loại chất này giúp cơ thể hấp thụ cholesterol và carbohydrate chậm hơn. Đồng thời nó cũng có tác dụng giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn.

Năng lượng có trong yến mạch khá cao khoảng 389 kcal/100 g vì thế người có triệu chứng mỡ máu không nên dùng quá nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta nên tiêu thụ 20 đến 35 gram chất xơ hay 5 – 10 gram chất xơ hòa tan có trong hạt yến mạch.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân mang trong mình hàm lượng lớn chất béo không bão hòa, vitamin cùng khoáng chất giúp giảm cholesterol xấu và kiểm soát tốt rối loạn lipid của máu. Vậy nên đây là loại hạt mà bạn nên ưu tiên khi quan tâm đến cách giảm mỡ máu không dùng thuốc.

Hơn nữa, loại hạt này còn có nhiều Flavonoid, một loại chất chống oxy hóa rất tốt cho tim mạch. Loại chất này còn có khả năng ngăn ngừa hình thành những mảng xơ vữa động mạch.

Trị mắt thâm với dầu quả hạnh nhân đơn giản ngay tại nhà

Bạn còn có thể dùng sữa hạnh nhân liên tục vì nó không chứa cholesterol. Trong loại nước uống này còn có nhiều canxi, vitamin D và chất béo bảo hoà vì thế có thể giúp cơ thể giảm cholesterol máu.

Từ những nghiên cứu của Đại học Australia, người béo phì nên dùng 30 hạt hạnh nhân để hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể dùng loại hạt này trộn với salad hoặc sữa chua để dùng trong các bữa ăn nhẹ hoặc ăn kèm với ức gà.

Hạt lạc (đậu phộng)

Đậu phộng hay còn có tên là hạt lạc với rất nhiều sterol thực vật là kẻ thù số 1 của cholesterol. Thực phẩm này ngăn ngừa cholesterol dung nạp và tiêu thụ của cơ thể. Lạc có chứa đến 48% chất béo nhưng bạn có thể an tâm vì chất béo này là chất béo không bão hoà. Chính vì thế mà nó rất tốt cho người mắc bệnh mạch vành hoặc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi dùng hạt lạc chính là không dùng lạc rang muối vì nó không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó thì bạn hãy dùng lạc luộc kèm vỏ chỉ tối đa khoảng 250 gram lạc một tuần.

Cá hồi

Cá hồi chính là món thực phẩm hàng đầu mà nhiều người thường nghĩ đến khi muốn tìm cách giảm mỡ máu không dùng thuốc. Cá hồi chỉ chứa khoảng 20mg cholesterol cũng như đa dạng axit béo Omega 3 không bão hòa. Các loại chất này để có khả năng giảm cholesterol xấu và triglyceride. Đây là 2 chỉ số chính gây ra tình trạng mỡ máu cao và tim mạch.

Xem thêm: lắc vòng có giảm mỡ bụng không

Bên cạnh đó, cá hồi còn có thể giúp mạch máu có tính đàn hồi, dẻo dai nhất là người có chứng máu nhiễm mỡ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã chứng minh thay vì dùng quá nhiều thịt bò, lợn, dê,… có hàm lượng lớn cholesterol thì nên dùng thịt cá hồi khoảng 2 lần trong tuần.

Táo 

Trong quả táo có hàm lượng lớn pectin vì thế có thể hấp thụ tốt lượng cholesterol dư thừa. Ngoài ra, hợp chất này còn có thể kết hợp cùng với vitamin C và đường để giúp chỉ số cholesterol giảm xuống, đồng thời giảm mỡ máu.

Hơn nữa, táo còn chứa lượng lớn axit axetic có tác dụng tốt trong việc phân giải chất béo trung tính, rất tốt cho việc giảm cân. Người trưởng thành nên dùng 2 quả táo/ ngày và chỉ sau 2 tháng thì lượng cholesterol xấu sẽ giảm xuống rõ ràng. Còn nếu bạn không thích ăn táo thì nên dùng 2 thìa giấm táo trong các món ăn hàng ngày.

Nấm hương

Nấm hương có tác dụng điều tiết hoạt động của hệ tim mạch cũng như tăng cường lượng máu động mạch vành. Ngoài ra, thực phẩm này còn có thể hạ thấp oxy tiêu thụ cũng như cải thiện quá trình chuyển hóa lipid của máu.

Ngoài ra, trong nấm hương còn có hợp chất Eritadenine giúp phân hủy cholesterol có trong thực phẩm giàu chất béo. Nhờ đó mà giúp người béo phì giảm cân rất hiệu quả. Với vitamin A1, B1, B2, D… có trong nấm hương còn giúp hoạt động của dạ dày và ruột tốt hơn. Nhờ những hợp chất này bạn có thể giúp cơ thể hấp thu cholesterol đạt tới 10 lần nếu dùng khoảng 130-150 mg/ngày.

Bạn có thể dùng nấm hương để chế biến thành nhiều món ngon như hầm thịt nạc, hầm gà,… Nếu bạn ăn nấm hương liên tục trong 4 tháng thì chỉ số mỡ máu sẽ nhanh chóng ổn định mà không làm gan bị ảnh hưởng xấu.

Rau diếp cá

Rau diếp cá có chứa hàm lượng lớn xenlulôzơ có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ máu. Xenlulôzơ không bị cơ thể hấp thụ mà có tác dụng giúp bụng no lâu hơn, cung cấp cho cơ thể chất oxy hoá và đào thải chất thải ra ngoài. 

Rau diếp cá được con người chế biến thành nhiều món khác nhau như ăn sống, salad, ép lấy nước. Nếu dùng rau diếp cá liên tục trong 3 tháng thì bạn có thể thấy hàm lượng cholesterol xấu giảm còn 10%. Tuy nhiên vị rau này thường khó ăn nên nếu được hãy ăn kèm với món ăn mà mình yêu thích.

Rau cần tây

Rau cần tây là loại thực phẩm mà bạn đừng quên khi đang loay hoay tìm cách giảm mỡ máu không dùng thuốc. Trong loại rau này có chứa các hợp chất như butylphthalide, phthalides, magnesium, sắt,… Các loại chất này có thể kích thích dịch mật hoạt động tốt và đào thải mỡ trong máu ra ngoài.

Theo như y học cổ truyền thì cần tây có mùi vị ngọt đắng, tính mát không chỉ có tác dụng dưỡng mạch máu rất tốt mà còn giúp hạ hỏa, thanh nhiệt. Cần tây sẽ rất tốt cho những cơ thể muốn điều trị bệnh đái tháo đường và huyết áp không ổn định.

Theo như các nghiên cứu dinh dưỡng của FDA thì cần tây có rất ít calo và hầu như không có cholesterol hay chất béo. Tuy nhiên, loại rau này lại có nhiều chất dinh dưỡng như: Protein; Carbohydrate; Vitamin (A, B, C, E, K…); nhiều chất xơ và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. 

Một loại nước uống từ cần tây được nhiều người yêu thích chính là nước ép cần tây. Bạn hãy uống thường xuyên loại nước này khoảng 1 tháng thì sẽ thấy lượng mỡ máu nhanh chóng giảm xuống và tình trạng thiếu máu cũng được cải thiện.

Súp lơ

Súp lơ cũng chính là thực phẩm mà bạn nên thêm vào thực đơn nếu muốn giảm mỡ máu. Trong loại rau này có đa dạng vitamin cùng sắt, protein với hàng trăm chất khác giúp mỡ trong máu giảm rõ rệt.

Hiện nay có 2 loại súp lơ được dùng phổ biến chính là súp lơ trắng và súp lơ xanh. Nổi bật nhất chính là loại rau này chứa nhiều flavonoid nhất là chất xơ. Dường chất này  có thể giúp bạn làm sạch lòng máu, hạn chế hấp thụ cholesterol và triglyceride trên thành mạch. Điều này giúp ngừa chứng xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu, ngăn chặn chứng ngưng tập tiểu cầu, hạn chế bệnh tim mạch.

Mướp đắng (khổ qua)

Nhiều nghiên cứu y học cho thấy mướp đắng là kẻ thù của chất béo vì nó có thể phân huỷ mỡ thừa cũng như khiến lượng cholesterol xấu giảm đi. Ngoài ra, thực phẩm này rất dễ chế biến với lượng lớn vitamin C cũng như glycoside giúp cơ thể tránh các bệnh rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, huyết áp không ổn định,…

Đọc thêm: massage giảm mỡ bắp chân

Mướp đắng vị đắng, tính hàn nên được dùng để giải độc, hạ nhiệt, làm mát gan rất tốt. Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc bằng mướp đắng tốt nhất chính là đun 1 quả mướp đắng đến khi mềm thì lấy ra ăn. Hãy kiên trì như vậy khoảng 1 tháng thì sẽ thấy chỉ số mỡ máu cải thiện rõ rệt.

Cá, thịt nạc, thịt trắng

Thịt bò, thịt lợn sở hữu nhiều mỡ bão hoà – đây là nguyên nhân tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Hơn nữa, thịt trắng như thịt gà bỏ da, thịt ngỗng, thịt nạc thăn, cá chứa rất ít chất béo. Chính vì thế mà bạn hoàn toàn có thể ăn các loại thịt này mà không lo cholesterol trong máu tăng lên.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều loại thịt này thì cũng không tốt cho cơ thể mắc triệu chứng mỡ máu cao. Việc ăn chay trong thời gian dài cũng có thể khiến suy giảm cholesterol, ảnh hưởng đến việc tổng hợp năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Giá đỗ xanh

Giá đỗ xanh chứa lượng lớn vitamin, nhất là vitamin C và các loại chất khoáng, protein giúp giảm cholesterol cực kỳ tốt. Đặc biệt giá đỗ nảy mầm có tỷ lệ vitamin C cao gấp 7 lần so với giá đỗ trưởng thành. Với hàm lượng lớn vitamin C lớn này, giá đỗ sẽ giúp bài tiết cholesterol tốt hơn cũng như ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol tại thành động mạch.

Lượng chất xơ có trong giá đỗ xanh còn có thể giúp bài trừ lượng chất cặn bã trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp hoà tan cholesterol trong thức ăn để chuyển thành axit citric, bài tiết ra ngoài và hạ thấp mức cholesterol.

Giá đỗ xanh có vị ngọt, tính hàn, nhiều nước sẽ giúp giảm cảm giác ngấy. Đây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm béo cũng như điều tiết mỡ. Các món ngon mà bạn có thể chế biến từ giá đỗ xanh là nộm gỏi, salad, xào nấu,…

Tỏi

Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc đơn giản tiếp theo mà bạn đừng bỏ qua chính là tỏi. Trong loại gia vị này có chứa allicin sulfur để có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, hợp chất này còn có thể ức chế quá trình lão hoá, hạn chế hấp thụ cholesterol thông qua màng ruột rồi được đào thải qua nước tiểu. 

Để phát huy tác dụng cân bằng mỡ máu, bạn hãy dùng từ 2-3 tép tỏi mỗi ngày kết hợp cùng với nước chanh hoặc ngâm cùng với rượu, xay nhuyễn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đã khuyến cáo không nên dùng quá 5gr tỏi mỗi ngày. Thực phẩm này không tốt cho dạ dày, có thể gây tổn thương gan, tiêu chảy, chóng mặt,…

Trà xanh 

Có nhiều phương pháp dùng trà xanh để giảm mỡ máu mà bạn có thể áp dụng như: Uống trực tiếp hoặc dùng các sản phẩm làm từ lá trà xanh. Mỗi ngày bạn nên dùng khoảng 3 – 5 tách trà sau khi dùng bữa để có thể làm gián đoạn quá trình tổng hợp cholesterol xấu để từ đó loại bỏ chúng ra khỏi máu.

Hơn nữa, trà xanh còn có lượng lớn chất chống oxy hóa với tác dụng ngăn ngừa cholesterol LDL bị oxy hoá, hình thành những mảng xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, bạn không nên dùng trà xanh trước khi đi ngủ hoặc lúc bụng đang đói. Tác dụng phụ của loại lá này chính là gây buồn nôn, khiến bụng cồn cào. Chất cafein có trong lá trà còn khiến thần kinh bị kích thích.

Gạo lứt

Gạo lứt là cách giảm mỡ máu không dùng thuốc tốt nhất được nhiều bệnh nhân sử dụng. Loại gạo tốt nhất mà bạn nên dùng chính là gạo nguyên cám và không mất màng. Loại gạo này cũng tốt hơn gạo thông thường vì nó chứa nhiều gamma orizanol (GO) với tác dụng ngăn ngừa máu hấp thụ cholesterol từ ruột hay gan tiết ra.

Ngoài ra, các vi chất tự nhiên như vitamin, gạo lứt còn có axit béo thiết yếu, chất xơ, chất chống oxy. Các chất này giúp mật tiết chất cần thiết vào lòng ruột để đào thải cholesterol ra ngoài. 

Mặc dù loại gạo này có nhiều tác dụng cho sức khoẻ nhưng thực tế chúng ít được tiêu thụ hơn gạo trắng vì chúng khá cứng và khó ăn. Nếu là người lao động chân tay thì chỉ có thể ăn khoảng 0,5 kg gạo/ngày. Còn với người làm việc văn phòng thì chỉ nên dùng 0,3 kg/ngày.

Dầu oliu

Một loại thực phẩm tiếp theo mà bạn nên sử dụng khi áp dụng cách giảm mỡ máu không dùng thuốc chính là dầu oliu. Loại dầu này chứa nhiều với hàm lượng triglyceride thấp. Hợp chất này có thể thay thế cho chất béo no, giảm lượng cholesterol xấu, duy trì hàm lượng cholesterol tốt. Thực phẩm này có tác dụng giúp cơ thể tránh các biến chứng của sức khoẻ như xơ vữa động mạch, đau tim,…

Đặc biệt, dầu oliu khi được đưa vào cơ thể rất dễ tiêu vì thế trong hoạt động chuyển hoá thì không để lại chất cặn bã trong cơ thể. Nhờ đó mà thực phẩm này giúp cơ thể tránh nguy cơ ung thư cùng các bệnh mãn tính khác.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng trong dầu này có hàm lượng lớn calo. Vì thế bạn không nên dùng quá hai muỗng canh dầu này ( khoảng 25 ml) mỗi ngày

Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng có khoảng 180 mg cholesterol, chiếm đến 60% cholesterol của cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, lòng trắng trứng thì chỉ có ít cholesterol, đa số là protein tốt cho cơ thể.

Tìm hiểu thêm: massage giảm mỡ bụng

Khi nấu chín lòng trắng trứng gà thì sẽ có nhiều albumin mà không có quá nhiều chất béo. Chính vì thế mà cơ thể hấp thụ được đến 90% dưỡng chất. Nếu người có chứng cholesterol máu cao thì không cần phải kiêng trứng hoàn toàn mà nên dùng khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần.

Để đạt được chỉ số triglyceride và cholesterol lý tưởng sẽ là cuộc chiến khó khăn với mỗi người. Vậy nên bạn hãy cố gắng sử dụng 17 loại thực phẩm trên thật hợp lý để có cơ thể khỏe mạnh. Và nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về cách giảm mỡ máu không dùng thuốc thì hãy liên hệ ngay với các chuyên gia Anchee Beauty Clinic để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất.

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay