13 Cách Giảm Mỡ Nọng Cằm Hiệu Quả Cho Khuôn Mặt Thon Gọn V-Line

Cằm đôi với mỡ thừa có thể khiến bạn xấu hổ vì gương mặt mất đi sự thon gọn. Đừng lo lắng, bạn có thể giảm cằm đôi bằng cách: lối sống lành mạnh; kỹ thuật làm đẹp; bài tập giảm cải thiện cằm đôi! Viện thẩm mỹ Anchee Clinic sẽ chia sẻ cho bạn các cách giảm mỡ nọng cằm qua bài viết dưới đây.

I/ Tổng hợp phương pháp giảm mỡ nọng cằm bạn có thể thực hiện tại nhà

Phần cằm cũng như một số bộ phận khác của cơ thể cũng có thể được chăm sóc hay “tập luyện” để có thể giảm mỡ như ý. Sau đây là các cách giảm mỡ nọng cằm vô cùng hiệu quả mà bạn có thể thực hành tại nhà.

Đọc thêm: giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần

Cách giảm nọng cằm nhờ lối sống lành mạnh

Nếu bạn bị hai cằm và tăng cân, bạn nên tìm cách kiểm soát cân nặng và giảm mỡ tích tụ. Dù nọng cằm không chiếm nhiều thể tích cơ thể nhưng bạn vẫn phải tập thể dục đều đặn lẫn ăn uống khoa học thì việc giảm mỡ nọng cằm mới có kết quả. 

Sau đây là những lưu ý không thể bỏ qua trong chế độ ăn giảm cằm đôi:

• Bổ sung rau củ quả hàng ngày
• hạn chế thực phẩm chế biến
• Thêm sữa ít béo
• Sử dụng ngũ cốc tinh chế sẽ tốt hơn là dùng ngũ cốc nguyên hạt.
• Luân phiên gia cầm và cá, không chỉ thịt đỏ
• Sử dụng chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt, v.v.
• Hạn chế lượng đường dư thừa
• Bớt ăn những món chiên xào, nhiều dầu mỡ.

Bài tập giảm nọng cằm

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm bọng mắt, bạn hãy kết hợp với việc tập thể dục hợp lý để giảm nọng cằm. Khi bắt đầu thực hiện các bài tập giảm mỡ nọng cằm, trước tiên bạn cần làm nóng cơ để tránh chấn thương. Đây là cách để giảm cằm đôi của bạn:

• Để làm nóng cổ, nhẹ nhàng quay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
• Kéo căng cơ hàm bằng việc chuyển động miệng liên tục.
• Há miệng hết mức, đẩy hàm từ phải sang trái, rồi từ trái sang phải, thực hiện lặp lại nhiều lần.
• Bây giờ các cơ hàm của bạn đã được làm nóng, bạn có thể bắt đầu làm thế nào để làm trống cơ bụng của mình với bài tập tiếp theo.

Huýt sáo nghiêng đầu

Bài tập đầu tiên bạn có thể thử để giảm mỡ nọng cằm là huýt sáo. Bài tập này vừa giúp cơ hàm hoạt động, vừa cải thiện phần cơ ở cổ, giảm mỡ nọng cằm trên nhiều phương diện. 

• Bạn ngồi thẳng lưng và thả lỏng. 
• Bạn hãy ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà và chu môi như đang huýt sáo.
• Hãy để đôi môi của bạn thư giãn, nhưng hãy giữ chặt chúng để cảm nhận được sự căng ra ở cổ.
• Bạn cứ giữ tư thế này khoảng 15 giây rồi nghỉ, sau đó lặp lại khoảng 10 lần.

Giảm mỡ nọng cằm bằng tư thế hôn lên trời

Phương pháp ngửa mặt lên trời hôn để giảm nọng cằm rất giống với động tác ngẩng đầu huýt sáo. Tuy nhiên, tư thế này vẫn có một chút sự khác biệt với tư thế huýt sáo.

• Bạn vẫn thả lỏng toàn thân nhưng lần này bạn nên đứng thẳng thay vì ngồi.
• Bạn hãy ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần và miệng thực hiện động tác hôn.
• Giữ môi của bạn cách xa khuôn mặt của bạn càng nhiều càng tốt.

Khi bạn thực hiện đúng động tác, cơ cổ và hàm sẽ có cảm giác được uốn cong nhưng vẫn thoải mái. Giữ vị trí này trong 5-20 giây, sau đó nghỉ ngơi. Đó là một lần chu kỳ và bạn lặp lại khoảng 10 lần chu kỳ cho mỗi lần tập là được.

Sử dụng quả bóng đặt ở dưới cằm

Bạn hãy mua một quả bóng cao su có kích cỡ vừa phải, đủ để nhét vào vùng cổ và nọng cằm. Bóng phải dẻo, có độ đàn hồi và dùng được nhiều lần. 

Để thực hiện, bạn đặt quả bóng dưới cằm. Bạn dùng cằm để đẩy bóng rồi bóng đàn hồi trở lại. Thực hiện liên tục khoảng 20 đến 30 lần là xong một lần tập.

Bài tập mô phỏng bĩu môi để giảm mỡ nọng cằm

Chắc hẳn bạn cũng đã biết bĩu môi với gương mặt khó chịu rồi chứ? Động tác này thật ra cũng giúp vùng cổ và cằm được vận động tốt, tiêu hao mỡ thừa. Bạn cứ giả vờ động tác bĩu môi, lặp lại khoảng 20 lần, mỗi lần giữ động tác bĩu môi này khoảng 3 giây là đủ.Trong lúc bĩu môi, bạn hãy đẩy cằm  về phía ngực để tăng thêm phần hiệu quả. 

Động tác nhai kẹo cao su cũng là một bài tập hiệu quả

Khi nhai kẹo cao su, vùng cơ miệng và hàm vận động liên tục giúp làm giảm mỡ nọng cằm hiệu quả. Ăn kẹo cao su cũng giúp người ăn tránh được các buổi ăn vặt mà năng lượng nạp vào không đáng kể.

Nếu bạn thích ăn kẹo cao su thì bạn có thể áp dụng cách này sau mỗi bữa ăn chính. Bạn cũng có thể mô phỏng động tác như đang nhai kẹo cao su, vẫn có kết quả tương tự. 

Thực hiện bài tập ngáp sư tử để giảm mỡ nọng cằm

Ngáp sư tử là động tác bạn há miệng thật to, thè lưỡi hết mức, mô phỏng như một chú sư tử đang ngáp vậy. Bài tập này vận động hầu hết mọi vùng cơ mặt, từ vùng cổ, cằm đến mắt, hàm,…. Mỗi lần thực hiện, bạn kéo dài khoảng 10 giây rồi nghỉ, sau đó lặp lại 10 lần là đủ. 

II/ Anchee Clinic chia sẻ  bạn một số cách “che” cằm đôi dư mỡ tạm thời

Trong quá trình tập luyện để giảm mỡ nọng cằm thì bạn vẫn có thể che chiếc cằm dư mỡ một cách khéo léo. Anchee Clinic Spa xin mách bạn một số mẹo sau đây:

Tìm hiểu thêm: cách giảm mỡ chân

“Che” cổ của bạn bằng lớp trang điểm

Những thủ thuật trang điểm có thể “hô biến” gương mặt thanh thoát và thon gọn hơn. Khi đánh phấn, bạn hãy chú ý đánh khối sao cho phù hợp tông màu. Cùng mức độ sáng tối sẽ giúp cho vùng cằm đôi của bạn như được che đi khuyết điểm đáng kể.

Tạo cảm giác khác đi bằng kiểu tóc

Bạn có thể che khuyết điểm vùng cằm bằng cách đổi kiểu tóc. Đối với những người có khuôn mặt tròn hoặc có nhiều ngấn mỡ dưới cằm, việc che khuyết điểm bằng tóc sẽ rất hiệu quả. Các kiểu tóc phù hợp với người có vùng cằm hơi dư mỡ là tóc mái dài, tóc mái thưa, tóc ôm sát khuôn mặt. 

Sử dụng app sửa ảnh

Những ứng dụng chỉnh sửa ảnh đã quá quen thuộc với các cô nàng hiện đại. Bạn chỉ cần tải về và sử dụng để có được bộ ảnh “lung linh” với khuôn mặt V-line thanh tú. Điều này có thể giúp bạn tự tin hơn nhưng bạn vẫn nên tìm cách giảm cằm đôi hiệu quả hơn về lâu dài.

III/ Chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ nọng cằm

Tăng cân, mỡ thừa là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng cằm đôi. Do đó, việc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn mà còn giúp giảm nọng cằm và khiến gương mặt trông chữ V hơn.

Bài viết liên quan: massage giảm mỡ mặt

Nên ăn gì và không nên ăn gì?

– Bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ và trái cây vào thực đơn hàng ngày.

– Nên tăng cường chất đạm trong các thực phẩm ít béo như tôm, cua, cá, ức gà, các loại đậu…

– Hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột, đường, chất béo, nước uống có ga, hay thực phẩm chế biến sẵn.

– Ăn ít đồ ăn mặn, vì điều này có thể dẫn đến dư thừa natri, khiến thận giữ nước nhiều, sinh ra cơ thể sẽ có nhiều chỗ phồng, xuất hiện mỡ thừa.

IV/ Phương pháp giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng bằng công nghệ

Các bài tập giúp bạn giảm cân hoặc giảm cằm đôi sẽ không hiệu quả nếu nguyên nhân khiến bạn có cằm đôi là do di truyền. Trong trường hợp mỡ nọng cằm của bạn không giảm dù đã tập luyện thì bạn hãy nên áp dụng phương pháp công nghệ thẩm mỹ hiện đại ngày nay. 

Cách giảm nọng cằm bằng công nghệ tiêm tan mỡ Lipolysis

Nếu sử dụng công nghệ giảm mỡ nọng cằm Lipolysis, bạn có thể giảm tới 95% lượng mỡ thừa, bởi công nghệ này có 3 tác động giảm mỡ:

Bài viết cùng chủ đề: chạy bộ có giảm mỡ bụng không

• Phân hủy các tế bào mỡ bình thường và nới lỏng cellulite.
• Mỡ được hóa lỏng hoàn toàn và loại bỏ dưới sự trợ giúp của thiết bị nội soi đặc biệt.
• Tái cấu trúc collagen cho da săn chắc hơn sau điều trị.
• Kỹ thuật này không để lại cặn dư dầu trong biểu bì da, gây nguy hiểm như các phương pháp trước đó. Phần mô mỡ sẽ bị phân hủy hoàn toàn.
• Hãy cẩn thận khi sử dụng kỹ thuật Lypolylysis cho các phương pháp loại bỏ cằm đôi.
• Lypolylysis có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như sưng, bầm tím và đau.

Cách xóa nọng cằm bằng công nghệ Mesotherapy

Viện thẩm mỹ Anchee Clinic giới thiệu bạn công nghệ Mesotherapy đến từ Hoa Kỳ. Đây là thủ thuật dùng một chất nhỏ hòa tan có thể hấp thu chất béo và làm mỡ thừa ở vùng cằm tan đi một cách tự nhiên mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng công nghệ Mesodermal để giảm nọng cằm:

• Mỗi lần điều trị giảm mỡ nọng cằm bằng phương pháp này cần đòi hỏi sự kiên trì vì cần đến 10 đến 20 lần tiêm thì mới hiệu quả triệt để.
• Bạn cần 6 lần điều trị theo phác đồ và thời gian chờ mỗi lần là khoảng 1 tháng.
• Nếu thực hiện thủ thuật này, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ phổ biến như sưng, bầm tím, đau, tê, đỏ, v.v.

Một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học không chỉ giúp bạn giảm nọng cằm mà còn giảm thiểu nhiều nguy cơ khác như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn giấc ngủ, tim mạch, ung thư, đột quỵ… Đây là cách giảm mỡ nọng cằm tự nhiên và an toàn nhất. Phương pháp này cho phép bạn có một khuôn mặt thanh tú.

Bài viết tham khảo: chế độ ăn giảm mỡ bụng

Tuy nhiên, bạn cũng đừng lo lắng nếu không may bị nọng cằm di truyền, bởi bạn vẫn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các phương pháp thẩm mỹ tại viện thẩm mỹ Anchee Clinic để giúp xương hàm thon gọn trở lại.