Bất Ngờ 15 Cách Giảm Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả Thần Kỳ Trong 7 Ngày

Những sai lầm khi giảm mỡ toàn thân? Phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Một thân hình thon gọn, săn chắc là mong muốn của không chỉ chị em phụ nữ mà còn là đấng mày râu. Nếu bị béo phì nhưng không thực hiện các phương pháp giảm mỡ toàn thân thì sẽ không giảm cân thành công được, nguy cơ tăng cân lại rất cao. Chính vì vậy để giảm cân thành công, sở hữu được một thân hình đẹp, săn chắc, bạn cần phải giảm mỡ toàn thân.

I/ Những sai lầm khi giảm mỡ toàn thân bạn cần tránh

Nhiều người trong quá trình giảm cân sẽ nản chỉ và bỏ cuộc vì mặc dù hình thực hiện kế hoạch giảm cân trong một thời gian dài nhưng không đạt kết quả như mong muốn. Việc kiên trì giảm cân nhưng không đạt kết quả như mong muốn được các chuyên gia phân tích với nhiều lý do, cụ thể:

Bài viết liên quan: giảm béo chuẩn y khoa

• Do bạn nóng vội trong quá trình giảm mỡ toàn thân, muốn có kết quả giảm cân nhanh, không kiên trì.
• Thứ hai là bạn chỉ chú trọng đến vấn đề giảm cân mà không quan tâm đến việc giảm mỡ.
• Sai lầm tiếp theo là do bạn đã chọn sai phương pháp giảm cân, chọn phương pháp không phù hợp với mình.
• Không những thế, một trong những lý do khiến bạn giảm mỡ không thành công là do thực hiện sai quy trình giảm cân.

II/ Giảm mỡ toàn thân là giảm ở những vùng nào trên cơ thể?

Theo các chuyên gia, giảm mỡ toàn thân là biện pháp giảm mỡ tên toàn bộ các vùng có tích tụ chất béo, mỡ thừa trên cơ thể. Một số vùng giảm mỡ toàn thân bao gồm: giảm mỡ mặt, nọng cằm, giảm mỡ vùng đùi, giảm mỡ vùng bắp tay, giảm mỡ vùng bụng, giảm mỡ vùng vai, lưng, giảm mỡ vùng mông, …

Bài viết cùng chủ đề: max thin lipo uy tín về giảm béo

Chính vì vậy, để giảm mỡ toàn thân hiệu quả, cần thực hiện giảm mỡ đồng đều tại các bộ phận có tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, giúp lấy lại vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng, không gây hại sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại.

III/ Phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Thực hiện các bài tập thể dục

Việc thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh một cách đều đặn sẽ giúp bạn có cơ, xây dựng cơ bắp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Phương  pháp tập luyện tăng cường sức mạnh được áp dụng nhiều nhất là phương pháp tập tạ.

Theo các nghiên cứu khoa học việc tập luyện sức mạnh rất có lợi cho sức khỏe của con người, giúp cơ thể săn chắc và đốt cháy hết những mỡ thừa có trong cơ thể.

Bài viết tham khảo: spa giảm béo

Không những thế, việc tập luyện tăng cường sức khỏe còn giúp đốt cháy hết những mỡ thừa có trong nội tạng, giúp chuyển hóa chúng. Ngoài việc gây béo phì, ảnh hưởng tới thẩm mỹ thì mỡ thừa bao quanh nội tạng còn gây nguy hiểm tới sức khỏe của người bị.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc kết hợp tập luyện sức mạnh với các bài tập thể dục nhịp điệu se mang lại hiệu quả giảm mỡ toàn thân cực  kỳ cao, hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng.

Một số nghiên cứu cũng đưa ra số liệu, cứ 10 tuần  tập thể dục đều đặn, cơ thể sẽ được tăng sức đề kháng, đốt cháy một lượng lớn calo, đồng nghĩa với việc e giảm được 4kg mỡ thừa.

Ngoài việc giảm mỡ toàn thân thì các bài tập tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, thể dục nhịp điệu còn có hiệu quả cao trong việc rèn luyện sức khỏe.

Chế độ ăn bổ sung nhiều protein

Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả, đồng thời tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn nên ẽ có hiệu quả cao trong việc giảm mỡ toàn thân.

Theo các nhà khoa học, việc ăn nhiều protein chất lượng cao se giảm tình trạng tích tụ mỡ bụng hiệu quả, mang lại vòng eo con kiến cho bạn một cách nhanh chóng.

Không những thế, việc ăn nhiều protein còn giúp duy trì cơ bắp cho cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh chóng, giúp giảm cân hiệu quả.

Chính vì vậy, trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein để giúp đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu protein bạn có thể bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày như: hải sản, các loại đậu, trứng, thịt, các sản phẩm từ sữa, …

Bổ sung giấm vào chế độ ăn

Theo các nghiên cứu, giấm chứa nhiều đặc tính có lợi, giúp tăng cường sức khỏe cho con người. Đặc biệt, giấm cực kỳ tốt đối với tim mạch và giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Không những thế, việc bổ sung giấm vào chế độ ăn hàng ngày còn giúp tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung 1 thìa giấm hàng ngày trong vòng 12 tuần sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Việc bổ sung giấm trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm 275 calo.

Ngoài ra, việc bổ sung giấm vào chế độ ăn hàng ngày còn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Để bổ sung giấm bạn có thể  dùng như nguyên liệu để nấu ăn hoặc pha giấm táo uống mỗi ngày.

Ngủ nhiều hơn

Việc đi ngủ sớm hơn, dậy muộn hơn sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy hiệu quả những mỡ thừa có trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ chỉ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn vào mỗi đêm thì trong vòng khoảng 16 năm, khả năng tăng cân sẽ cao hơn rất nhiều so với những người phụ nữ ngủ trên 7 giờ mỗi đêm.

Không những thế, việc có chất lượng giấc ngủ tốt và ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi đêm thì khả năng giảm cân thành công sẽ rơi vào khoảng 33%, có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ toàn thân.

Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, việc mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm thay đổi hormone, tăng cảm giác đói, thèm ăn, tăng nguy cơ béo phì.

Mỗi người sẽ có một nhu cầu ngủ khác nhau, nhưng để có hiệu quả, hỗ trợ giảm cân tốt thì chúng ta cần ngủ ít nhất là 7 giờ mỗi đêm.

Chính vì vậy, bạn cần phải có lịch trình ngủ khoa học, giảm thiểu tần suất sử dụng các thiết bị điện tử để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bổ sung nhiều chất béo tốt cho sức khỏe

Nghe thì có vẻ trái ngược, nhưng trên thực tế, việc bổ sung nhiều chất béo lành mạnh, có lợi sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ tăng cân và duy trì cảm giác no lâu một cách hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: tiêm giảm béo

 Theo nghiên cứu, chất béo lành mạnh cần nhiều thời gian để tiêu hóa và làm chậm quá trình rỗng dạ dày nên có hiệu quả rất cao trong việc ngăn chặn cảm giác đói, thèm ăn.

Chính vì vậy, các nhà khoa học đã chỉ ra ràng, việc ăn theo chế độ ăn của Địa Trung Hải với chất béo lành mạnh từ dầu oliu và các loại hạt thì tỉ lệ béo phì sẽ thấp hơn rất nhiều chế độ ăn thường.

Uống những loại đồ uống lành mạnh

Để hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả, bạn nên thay thế những đồ uống có gas, có đường bằng những thức uống lành mạnh.

Đặc biệt, trong rượu cũng chứa rất nhiều calo, làm giảm sự ức chế của bạn từ đó tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều nên rất dễ tăng cân. Theo một số nghiên cứu, nếu bạn uống nhiều rượu và nước có đường trong một khoảng thời gian thì rất dễ tích tụ mỡ bụng.

Chính vì vậy, việc giảm các loại đồ uống như rượu, nước chứa đường sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, kiểm soát được lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt không lo bị béo bụng.

Không những thế, theo một nghiên cứu trong vòng 12 tuần uống một ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm 2 cân nhanh chóng.

Để thay thế các loại nước không lành mạnh, bạn có thể thay thế bằng nước lọc được nước trà xanh, trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và caffeine, những chất này sẽ mang lại hiệu quả đốt cháy chất béo cực kỳ cao, tăng khả năng trao đổi chất hiệu quả.

Theo một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã rút ra rằng chiết xuất từ trà chanh sẽ giúp loại bỏ 12%  mỡ thừa trong cơ thể.

Chính vì vậy, chỉ cần đều đặn mỗi ngày uống từ 1, 2 ly nước trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

IV/ Phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại viện thẩm mỹ Anchee Clinic

Đến với Anchee Clinic, bạn sẽ được các chuyên gia thực hiện liệu pháp giảm mỡ toàn thân với công nghệ hiện đại là Cavi-Lipo với sự hỗ trợ của thiết bị tiên tiến LeShape.

Với công nghệ ngày, các chuyên gia sẽ sử dụng các siêu sợi Vaser, những sợi ngày có thành phần từ nấm linh chi và các phân tử nano tinh chế, những thành phần này sẽ có tác động vào tận các mô mỡ, từ đó sẽ giúp hóa lỏng và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Không những thế, các siêu sợi Vaser cỏn giúp siết chặt các cơ từ đó liên kết các mô da giúp giảm tình trạng chùng, nhão do mỡ thừa gây ra.

Xem thêm: ăn rau gì để giảm mỡ máu

Máy Leshare sẽ giúp tạo các xung từ trường, kích thích sự co thắt mạnh mẽ, từ đó phân giải các axit béo tự do, loại bỏ những khối chất béo tích trữ trong cơ thể và kích thích tạo cơ bắp.

Với cơ chế hoạt động sử dụng 4 đầu hút giúp làm nóng cục bộ, từ đó sẽ phá hủy những mô mỡ bên trong để đào thải ra bên ngoài cơ thể.

Không những thế, với công nghệ tiên tiến, các bước sóng là 1060mm, các bước sóng sẽ đi xuyên qua các vùng mỡ ở phía dưới da và hóa lỏng mỡ một cách nhanh chóng, tức thì.

Việc giảm mỡ toàn thân với công nghệ Cavi-Lipo bằng thiết bị Reshape đã được các chuyên gia kiểm chứng và công nhận về hiệu quả vượt trội mà nó mang lại:

• Công nghệ Cavi-Lipo và máy Reshape sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ cao, giúp loại bỏ 245 lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách nhanh chóng.
• Quá trình giúp tiêu giảm, đào thải mỡ vẫn sẽ tiếp tục sau 4 – 8 tuần, giúp loại bỏ 18 – 25cm mỡ thừa.
• Hỗ trợ siết chặt các cơ, giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe khoắn, không lo tình trạng chùng, nhão.
• Công nghệ này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, kể cả mỡ thừa tích tụ lâu năm, mỡ nội tạng.
• Phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả, an toàn, không dao kéo, không gây đau đớn, đồng thời không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng.

V/ Một số câu hỏi thường gặp về phương pháp giảm mỡ toàn thân

Cần giảm bao nhiêu lượng mỡ để khỏe mạnh?

Một câu hỏi rất hay gặp trong giảm mỡ toàn thân đó là cần giảm bao nhiêu lượng mỡ là khỏe mạnh. Việc iamr cân, có một thân hình săn chắc cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần phải theo dõi, duy trì lượng mỡ phù hợp trong cơ thể để tránh béo phì và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Đọc thêm: cách giảm mỡ bụng cho nam

Đối với nam giới, lượng mỡ có trong cơ thể đảm bảo khỏe mạnh là: nếu nam là vận động viên thì lượng mỡ phải chiếm 6 – 13%, nếu là người khỏe mạnh thì lượng mỡ phải chiếm 14 – 17%, còn nếu nam là người bình thường thì lượng mỡ sẽ chiếm 18 – 25% trong cơ thể.

Còn đối với nữ giới, nếu là vận động viên thì lượng mỡ phải chiếm 14 – 20%, còn nếu là người khỏe mạnh thì lượng mỡ phải chiếm 21 – 24%, đối với người bình thường lượng mỡ sẽ chiếm 25 – 31%.

Hiện nay. để có thể đo, theo dõi lượng mỡ trong cơ thể một cách chính xác nhất bạn có thể sử dụng máy Inbody.

Có thể chỉ giảm mỡ ở một số bộ phận như mặt, tay, đùi thôi được không?

Trên thực tế, bạn không thể giảm cân ở duy nhất một bộ phận trên cơ thể được, việc giảm cân sẽ là giảm mỡ toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, việc mỡ trên bộ phận nào của cơ thể giảm chức sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào gen của bạn. Có một số người sẽ giảm mặt trước, nhưng cũng có một số người giảm mỡ đùi trước, …

Tốc độ giảm cân nhanh có phải là giảm mỡ không?

Tốc độ giảm cân nhanh có phải là giảm mỡ không là câu hỏi của rất nhiều người. Trên thực tế, tốc độ giảm cân thường diễn ra rất nhanh, nhưng không đồng nghĩa đó là giảm mỡ. Trong giai đoạn đầu tốc độ giảm cân thường rất nhanh nhưng đó là giảm nước chứ không phải giảm mỡ. Theo khoa học, việc giảm cân nhanh cũng chỉ vào khoảng 0,5 – 1kg mỡ mỗi tháng. Chính vì vậy, khi giảm cân bạn cần phải kiên nhẫn và thực hiện đều đặn, để mang lại hiệu quả giảm mỡ toàn thân tốt nhất mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Có nên sử dụng các loại thuốc giảm cân không?

Hiện nay trên thị trường tràn lan rất nhiều loại thuốc giảm cân với những hiệu quả thần kỳ do quảng cáo. Bạn nên biết, việc tăn3g cân không phải là bệnh nên bạn không phải sử dụng các loại thuốc giảm cân, không nên tin theo những lời quảng cáo bịa đặt.

Theo các chuyên gia, thành phần trong các loại thuốc giảm cân chủ yếu là các chất giúp bạn đào thải nước ra khỏi cơ thể, chính vì vậy mà cơ thể sẽ bị mất nước, bị tiêu chảy liên tục. Như đã nói ở trên, mất nước hoàn toàn không liên quan gì đến việc giảm cân, việc này chỉ giúp bạn giảm một số cân nặng trong thời gian đầu và sau đó sẽ tăng cân trở lại.

Đọc đến đây chắc hẳn bạn đã hiểu hơn về giảm mỡ toàn thân rồi đúng không ạ. Nếu bạn đang có thắc mắc về vấn đề này hoặc muốn tìm kiếm một địa chỉ giảm mỡ toàn thân uy tín hãy liên hệ cho Anchee Clinic thông qua số: 0945. 705.000 – 0909.624.283 để được tư vấn cụ thể hơn nhé!